Wat kun je zelf doen bij nekpijn, schouderpijn, stijve nek en schouders
Veel mensen die in onze praktijk komen hebben last van pijnlijke en stijve nek- en schouderspieren. Deze zijn vaak zó stijf geworden, dan het niet meer lukt om de nek of de schouders geheel te ontspannen.
Natuurlijk maken wij deze spieren weer los met behulp van Tuina massage, Tuina therapie en/of acupunctuur. Bij erg vastzittende spieren passen we vaak cupping toe, en soms moxa.
Hoe langer je spieren (erg) vast zitten, hoe groter de kans dat we ze niet in één behandelingen weer helemaal los krijgen. Om te voorkomen dat de spanning in deze spieren zó erg opbouwt dat ze zelf niet meer kunnen ontspannen, is het goed om strekoefeningen te doen. En daarnaast is het verstandig om op je houding te letten.
Hier vind je een aantal fijne strekoefeningen voor je nek- en schouderspieren.
